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懸垂(その後)

背筋を鍛えようと思って始めた懸垂ですが、1ヶ月ほど続けたところで肘が痛くなって、この2週間ほど休んでいます。


たぶん、尺骨に上腕三頭筋がくっついているあたりだと思うのですが、懸垂すると痛いのと、触って押すと痛い。
普段はぜんぜん大丈夫なのと生活に影響はありません。重いものも持てる。


治ったら再開しようと思っています。


その間、背筋は


バランスボールによるバックエクステンション
ウェイトを使ったプルオーバー
ウェイトを使ったロウイング


などでカバーしようかと思っています。
無理は禁物です。