背筋を鍛えようと思って始めた懸垂ですが、1ヶ月ほど続けたところで肘が痛くなって、この2週間ほど休んでいます。
たぶん、尺骨に上腕三頭筋がくっついているあたりだと思うのですが、懸垂すると痛いのと、触って押すと痛い。
普段はぜんぜん大丈夫なのと生活に影響はありません。重いものも持てる。
治ったら再開しようと思っています。
その間、背筋は
バランスボールによるバックエクステンション
ウェイトを使ったプルオーバー
ウェイトを使ったロウイング
などでカバーしようかと思っています。
無理は禁物です。
