広瀬すずがバーベルスクワットしている写真がかっこいいですが、これ何kgもちあげているのだろう。
たぶん10kgのプレート2枚と2.5kgのプレート2枚。これで25kg。それにシャフトの重さ10kgを足して、35kgではないでしょうか。
普通のウエイトトレーニングのプレートと比べるとだいぶ大きく見えるのですが、彼女が小さくてやせているせいでそう見えるのかもしれない。
しかし、大したものです。35kgの重さでちゃんとスクワットしてますよね。かっこいい。
大きなプレートと小さなプレートが直径がちょうど2倍になっているので、重さにすると4倍なので、可能性としては、
5kg x 2 + 1.25kg x 2 + 10kg = 22.5kg
10kg x 2 + 2.5kg x 2 + 10kg = 35kg
20kg x 2 + 5kg x 2 + 10kg = 60kg
がありえると思うけど、まあ多分35kgですね。
以上
キーワード: 筋トレ、ダンベル、ショルダースクワット、バックスクワット
最近数学関係のテキストを読むのが趣味になって、PDFでダウンロードするのですが、相当数がTeXで書かれています。わたしもなにか書いてみようと思って、TeXで書くための環境を整え始めました。
Texmakerという環境が便利らしい。エディター部分があって、その右側にpdfでの出来上がりが見える形。エディターもTeXに最適化してあって、コマンドの最初の数文字を打つと使用方法も含めて提案される。
とりあえず動くようになったみたいなので備忘です。
環境はLinux Ubuntu 16.04 Texmakerは4.4.1です。
まず、texliveでtexを入れます。
sudo apt-add-repository ppa:texlive-backports/ppa
sudo apt update
sudo apt-get install texlive-lang-cjk
次にtexmakerを入れます。
sudo apt install texmaker
texmakerを起動して、日本語が使える設定にします。
Commandsというところにある、latexの設定を
uplatex -synctex=1 -interaction=nonstopmode %.texに書き換えます。
menu -> Options -> Configure Texmaker -> Commands -> latex -> uplatex -synctex=1 -interaction=nonstopmode %.tex
Quick Buildというところにある、コマンドから右側にある、LaTex + dvipdfm + View PDF を選択します。
menu -> Options -> Configure Texmaker -> Quick Build -> LaTex + dvipdfm + View PDF
これだけしか触っていないと思うけど、なにか忘れているかもしれません。
以上
数学やプログラミングの有名なテキストがインターネットで読むことができます。むろん本でも出ているのですが、あちらの本はたいへん高い。翻訳がでればそれでも高いけどそこそこの値段で手に入るようになります。なぜでしょう。たぶん価格と売れ行きのカーブの妥協点が違うのですね。
それはともかくそんなテキストをダウンロードもしくはPDF印刷して、セブンイレブンの小冊子印刷で印刷して、ダイソーで買った中とじ用のホッチキスで綴ると、本になります。わたしは80ページずつの分冊にしています。80ページだと紙にして20枚。白黒印刷で400円。320ページの本ならば4冊1600円、640ページの本ならば8冊3200円になります。これがたくさんになるとなんとなく収拾がつかなくなる。
みなさんファイルボックスに入れたりして工夫していると思うのですが、きょうのアイデアは、マスキングテープを使う、というもの。カラフルな柄のついたマスキングテープを100円ショップで売っていますので、それを背中に貼る。同じ本なら同じ柄のマスキングテープにすれば同じ本の一部だということが一目瞭然です。表紙のどこかに1/8,2/8,...とか書いておけば何冊目かもわかるので便利です。
いかがでしょうか。
ウエストゴムが縫い込んである服でゴムがきついときにはどうしたらよいか、と考えて糸をこまかく外して切れ目を入れるとかしかないかなぁ、とネットで検索してみたら熱いアイロンをかければいいって。やってみたら大成功です。ゴムが伸びてそのままになってしまいます。
アイスクリームばかり食べていると体によくないので、氷を細かく砕いて食べたいと思いました。冷蔵庫にある氷を砕きたいのですが、アイスクラッシャーは買いたくない。ネットで検索すると、網の袋か何かに入れてかなずちでたたくとか自作の方法がいくつかあったのですが、結局、ザルにいれてアイスピックでコツコツと細かくしました。コップに半分ほどつくるのに5分ほどかかるので効率が悪いですが、タダだし、好きな大きさにできるし、とりあえずこれでいいかな。
蚊に刺されたり、蕁麻疹だったり痒いところにはホットタオルがとても効きます。しかし、どこにも電子レンジがあるわけではないし、お湯をわかすのもめんどうです。次善の策としてドライヤーは前から思いついていたのですが、工作の道具でヒートガンとか、エンボスヒーターとかあるので使えるのではないかと思いつきました。今日、エンボスヒーターでやってみたら痒いポイントも狙えるし、大成功でした。ただし、たいへん危険。やけどの恐れあり、です。
サラダチキンはしょっぱすぎると思います。
ウエイトトレーニングを始めたので、プロテインとかサラダチキンとかでタンパク質を補給したいのですが、せっかく安くて、効率のいいサラダチキンがしょっぱくて食べられない。
で、水で洗ってみたりしたのですが、最近気に入っているのが、適当な大きさに切ったりちぎったりしてなべに入れて、煮てしまう、というものです。これなら水の量も煮る時間も自由なので好きなだけ塩抜きができる。味をとってしまってから、マヨネーズでも醤油でも好きな味にしてたべればよい。そもそもしょっぱい以外は淡白な味。豆腐みたいなものなのでけっこうイケます。
ウエイトトレーニングですが、いままで自重で懸垂やスクワット、腕立て伏せをやっていました。近くのドン・キホーテで売っていた安い重さの変えられるダンベルをつかってみたら、自重でやるより簡単に筋肉痛がつくれて、なるほどこれは便利。というわけでアマゾンでバーベルセットを買ったりしてそこそこそろい始めているところです。
Netflixで英語の勉強をしている方は多いと思います。音声英語で英語字幕でみるとほんとに勉強になります。英語の字幕見てもわからないときはちょっと戻して、日本語字幕にして、見直す、聞き直す、のも簡単。
中国語で同じことができるかと思うと、そもそも音声中国語字幕中国語という作品があまりありません。香港映画は広東語だし。
Netfixはいろんな条件で検索できるけど、この条件で検索する方法がいまのところみつかっていません。で、手作業で集めてみました。内容は見ずに、中国語と思われる作品を開いて、音声と字幕を調べた結果です。
ヘブンアンドアース 天地英雄
ミラクル7号
失われた時間
初恋の来た道
グリーン・デスティニー
ソード・オブ・デスティニー
運命の分かれ道
上海ドリーム
あの子を探して
ココシリ
ダブル・ビジョン
20 30 40の恋
SLAMダンク対決
ミッシング・ガン
宮廷の諍い女
秋のコンチェルト
もう一度会えたら
敗犬女王
新世界 The New World
ハートに命中100%
ハッピーメーカー
最後はキミを好きになる
プリンス・ウィリアム
理想の男 我的完美男人
花是愛 What Is Love
幻城 Ice Fantasy
ビー・ウィズ・ユー
半熟恋人 In Between
しあわせ 幸福不二家
カエルになった王子様
幸せな一年
元カレ 前男友
P.S.男
Be with Me
プレイボール
Happy 300 Days 遇見幸福300天
これ全部見たら中国語ペラペラになれそう。頑張ってください。
以上
追記 :
そそ。DVDを現地（中国、台湾など）で買うと中国語の音声と字幕はついているのですが、今度は日本語がついてないですね。だからいまのところNetflix最強。
追記 : 思いついたのですが、netflix.comのあとに/browse/subtitles/をつけると、字幕が中国語のものだけ検索できる。また、/browse/audio/をつけると、音声が中国語のものを検索できます。これをand条件で検索できれば、求めるものが得られるのですが、とりあえずみつかりません。
で、検索結果をテキストにできるなら名前かなにかでソートしてどうにかなるので研究中です。
子供向けのアニメが多いですが、たくさんありました。
ターザン&ジェーン
レジェンドクエスト
ララループシー
バディサンダーストラック
ジュリーのへや
フラーハウス
ことばのパーティ
パックと恐怖のハロウィン
クリパリ カエルの戦士
スカイランダーズ アカデミー
LEGO Biopnicle:進化への道のり
サンタ・パックのメリー・ベリー・デー
ワールド・オブ・ウィンクス
コング 猿の王者
ルナ・ペチュニア
カズープ!
LEGO Friends ともだちキラキラ!ものがたり
ビートバグズ
テルリア救出大作戦
放課後ロックンロール
空のハシゴ
ホリデーズ
A YELLOW BIRD
サークル
必殺処刑チーム
リッチーリッチ
エクスパンス
ポップルズ
ガジェット警部の事件簿
マスタングの新たな挑戦
マークとラッセルのワイルドライド
もう一度会えたら
ビー・ウィズ・ユー
フランクとシンディ
Be with Me
殺人を無罪にする方法
マイリトルポニー: エクストリア・ガールズ 虹の冒険
ダンス・オフ
ゾーイの秘密アプリ
ワン・チャンス・トゥ・ダンス
マイリトルポニー: エクストリア・ガールズ
パックワールド
マダガスカル3
秘密のラジオ・ガール
2番目の女
ガーディアンズ 伝説の勇者たち
長ぐつをはいたネコ
カンフーパンダ2
セカンド・チャンス
宮廷の諍い女
最後はキミを好きになる
ヒックとドラゴン
シュレック フォーエバー
ジャンプ 上海ドリーム
P.S.男
まだまだありますが、この辺でとりあえず終了します。
